Hay algo que me dicen mucho en la primera consulta: «Yo pensaba que esto no era para mí.»
Lo dicen personas que llevan meses dándole vueltas a la idea de pedir ayuda. Que han buscado información a escondidas, que han cerrado la página dos veces antes de escribirme. Y cuando por fin lo hacen, lo primero que sale es eso: que no creían que fuera para ellos.
La terapia online tiene mala fama entre gente que no la ha probado. Se asocia a videollamadas frías, a pantallas que separan, a algo que no puede ser tan real como sentarse frente a frente. Lo entiendo. Yo también habría pensado lo mismo antes de ver lo que pasa realmente en sesión.
Así que te voy a contar cómo funciona. Sin venderlo. Solo explicando.
Una sesión online no es tan distinta a una presencial
Entras a la videollamada. Ves una cara conocida, o la mía si es la primera vez. Te preguntan cómo estás. Empiezas a hablar.
Eso es todo.
No hay formularios que rellenar mientras esperas en una sala. No hay desplazamiento, no hay parking, no hay veinte minutos de transporte antes y después con la cabeza todavía en la sesión. Estás en tu casa, en tu sitio, con tu taza de café si quieres. Y eso, para muchas personas, hace que sea más fácil abrirse.
No lo digo como publicidad. Lo digo porque lo observo: hay personas que en la primera sesión presencial necesitan veinte minutos para entrar en calor. En online, con el entorno propio, llegan ya dentro.
¿Para qué sirve la terapia online?
Para lo mismo que la presencial.
Ansiedad. Trauma. Duelo. Depresión. Dificultades relacionales. Bloqueos que no sabes ni cómo llamar. Ese estado permanente de que algo no termina de ir bien.
Todo lo que trabajo en consulta presencial — EMDR, terapia cognitivo conductual, mindfulness, regulación emocional — se puede aplicar igual en formato online. El medio cambia, las herramientas no.
Lo que sí cambia es la logística. No necesitas vivir en Sevilla. No necesitas que haya un psicólogo bueno en tu ciudad. Si estás en Madrid, en Berlín o en Ciudad de México, la sesión es igual.
Lo que más preocupa antes de empezar
Suelo escuchar las mismas dudas:
¿No es más difícil conectar a través de una pantalla? Al principio puede sentirse raro. Después de la primera sesión, normalmente ya no se piensa en eso.
¿Y si tengo mala conexión? Usamos videoconferencia estándar, la misma que cualquier reunión de trabajo. Si hay un problema técnico puntual, lo solucionamos y seguimos.
¿Es confidencial? Sí. Tengo la misma obligación de confidencialidad que cualquier psicólogo colegiado, sea la sesión presencial o no. Soy Psicólogo General Sanitario, colegiado AN11619.
Quién suele venir a terapia online
Personas que viven fuera de su ciudad o de su país y no encuentran un profesional de confianza cerca. Gente con horarios complicados que no puede comprometerse con una cita fija en un lugar físico. Personas que prefieren hablar desde casa porque en casa se sienten más ellas mismas.
Y también personas que simplemente lo prueban porque les da menos vértigo que aparecer en persona la primera vez. El umbral de entrada es más bajo. Y eso no es malo, es realista.
Cómo es la primera consulta
No empieza con un diagnóstico. No te pido que traigas nada preparado.
Hablo contigo. Te escucho. Entiendo qué te trae aquí y qué esperas de este proceso. Al final de esa primera sesión, tienes una idea clara de si quieres seguir y de cómo podríamos trabajar juntos.
Sin compromisos por delante. Sin que tengas que decidir nada antes de tiempo.
Si sientes que algo no está bien y llevas un tiempo dándole vueltas, ese «algo» merece un espacio. No tienes que tenerlo todo claro para empezar.
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