Marcos Navarro G

Sentir que nunca eres suficiente por mucho que logres no es tu personalidad: es una creencia que se aprendió, casi siempre en la infancia. De dónde viene y cómo cambiarla.

«No tengo ganas de nada» no siempre es pereza. Cómo distinguir el cansancio normal de la apatía de la depresión, por qué esforzarte más no funciona y qué ayuda.

Las 8 fases del EMDR explicadas sin tecnicismos, qué tienes que hacer durante el procesamiento y qué pasa entre sesiones. Todo lo que esperar antes de empezar.

Emigrar duele aunque te vaya bien, y tiene nombre: duelo migratorio. Por qué aparece, por qué la culpa lo hace silencioso, cómo se nota y qué ayuda de verdad.

Qué hacer durante un ataque de ansiedad para calmarlo, y por qué las técnicas de respiración no bastan: lo que de verdad hace que los ataques dejen de volver.

Hay algo que me dicen mucho en la primera consulta: «Yo pensaba que esto no era para mí.» Lo dicen personas que llevan meses dándole vueltas a la idea de pedir ayuda. Que han buscado información a escondidas, que han cerrado la página dos veces antes de escribirme. Y cuando por fin lo hacen, lo

Cuando le explico a un paciente qué es EMDR, suelo decirles algo así: «Es una terapia emocional que nos permite procesar aquellas experiencias que, por alguna razón, tu mente no pudo procesar en su momento.» Y casi siempre la respuesta es la misma: una mezcla de curiosidad y escepticismo. Es normal. EMDR suena extraño. Movimientos

Hay una frase que escucho con mucha frecuencia en la primera sesión: «No sé muy bien por qué estoy aquí. En teoría, mi vida está bien.» Y sin embargo, están ahí. Sentados frente a mí, con esa sensación incómoda de que algo no encaja. No saben ponerle nombre. No tienen un motivo concreto que justifique

El modelo cognitivo-conductual nos enseña que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están profundamente interconectados y se influyen mutuamente. Lo que pensamos puede desencadenar emociones, y estas a su vez pueden guiar o modificar nuestras acciones. En este artículo exploraremos en detalle cómo interactúan estos tres elementos y presentaremos una técnica terapéutica diseñada para identificar y

La ansiedad puede manifestarse en nuestras conductas, pensamientos y respuestas físicas, y a menudo estos aspectos se refuerzan mutuamente. Por ejemplo, pensar que estás en peligro durante un ataque de pánico puede intensificar los síntomas físicos, mientras que evitar situaciones temidas —aunque alivia momentáneamente— puede, a largo plazo, limitar tu vida y alimentar el miedo.