Marcos Navarro

Sentir que nunca eres suficiente por mucho que logres no es tu personalidad: es una creencia que se aprendió, casi siempre en la infancia. De dónde viene y cómo cambiarla.

«No tengo ganas de nada» no siempre es pereza. Cómo distinguir el cansancio normal de la apatía de la depresión, por qué esforzarte más no funciona y qué ayuda.

Las 8 fases del EMDR explicadas sin tecnicismos, qué tienes que hacer durante el procesamiento y qué pasa entre sesiones. Todo lo que esperar antes de empezar.

Emigrar duele aunque te vaya bien, y tiene nombre: duelo migratorio. Por qué aparece, por qué la culpa lo hace silencioso, cómo se nota y qué ayuda de verdad.

Qué hacer durante un ataque de ansiedad para calmarlo, y por qué las técnicas de respiración no bastan: lo que de verdad hace que los ataques dejen de volver.

Hay algo que me dicen mucho en la primera consulta: «Yo pensaba que esto no era para mí.» Lo dicen personas que llevan meses dándole vueltas a la idea de pedir ayuda. Que han buscado información a escondidas, que han cerrado la página dos veces antes de escribirme. Y cuando por fin lo hacen, lo

Cuando le explico a un paciente qué es EMDR, suelo decirles algo así: «Es una terapia emocional que nos permite procesar aquellas experiencias que, por alguna razón, tu mente no pudo procesar en su momento.» Y casi siempre la respuesta es la misma: una mezcla de curiosidad y escepticismo. Es normal. EMDR suena extraño. Movimientos

Hay una frase que escucho con mucha frecuencia en la primera sesión: «No sé muy bien por qué estoy aquí. En teoría, mi vida está bien.» Y sin embargo, están ahí. Sentados frente a mí, con esa sensación incómoda de que algo no encaja. No saben ponerle nombre. No tienen un motivo concreto que justifique